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f88体育网,f88体育在线平台app下载ios版原标题:被骂退网高调复出以仙姿拍整个娱乐圈,这就是顶级星探吗?

f88体育网,f88体育在线平台app下载ios版近日,一夜爆红并迅速“翻身”的韩国网红宋智儿又开始在ins上晒自己的日常美照。

f88体育网,f88体育在线平台app下载ios版这让网友们纷纷猜测宋智雅是要卷土重来了吧? !

f88体育网,f88体育在线平台app下载ios版有网友认为宋氏脸颊太厚,被曝穿A货又厚脸皮卷土重来?

连她在韩国都被记者追,说自己退出网后才知道练腹肌,反省一下?

不过一姐也看到很多人觉得穿A货还行,那些酒驾的艺人还是活跃的~

△一姐百度查了一下,貌似知假买假也不违法。

但是一姐发现网上有两个群是给她的,但是对于她的身材,网上的意见基本都是统一的好评。

这次疑似复出,身材依旧那么抢眼,坐姿依旧秀出腹肌,几乎追上了职业运动员的水平。

体脂比以前低👇

不少眼尖的网友也发现,宋智雅的身姿也升级了,比以前好看多了。

事实上,宋的姿势一直很好。之前参加《单身是地狱》的时候,她的身姿在所有嘉宾中都是非常出众的。

△ 最右边是她。

甚至有网友评论称,虽然距离明星还有一点距离,但宋与其他嘉宾坐在一起,就像是明星混在了业余人群中。

明显的对比是,第五集的酒窝美人金秀敏虽然身材娇小,但因为总是耸肩缩脖子,有时候看起来比实际胖了很多,还少了几分精致。匆忙。

所以不得不说,一个好的体态真的是增加了身材和气质。

这种情况其实很常见。一姐也看到网上很多瘦妹子表现出一些身材问题导致的气质衰减——体重正常,甚至偏瘦,但从侧面看,厚实的背影让人很难受。我大了 10 岁,我的视觉体重增加了 10 磅。

△@阿年。

在帖子的评论区,一堆网友表示这是“另一个我”,一姐觉得姐妹们应该也有同感。

之前在第一姐的美体诊所里,也有很多妹子从正面看很瘦,侧面/背部瞬间胖了10斤。

其实对于BMI低于24的妹子来说,无论身体哪个部位发胖,都和体重关系不大。

在这种情况下,30%的局部脂肪可能是顽固脂肪,剩下的70%可能是不良姿势的影响。

最典型的背厚问题,一个妹子敢说,10个人中只有一两个人想减脂瘦背,其余的都是身体问题造成的。

一旦这些姿势问题得到纠正,无论从侧面看如何,你都会立即减掉10磅。

今天就带姐妹们看看哪些不良姿势会导致背部视力变粗以及如何克服这些问题,让你拥有一个夏天的瘦背~

让背部厚10cm

4 种体型

旁边一姐会列出的4个很常见的加厚背部姿势问题,几乎都是从我们平时坐、站、走的错误姿势演变而来的。

偶尔偷懒,身体还不错的时候不注意,也没什么大不了的。

但是不良姿势长期保持,不良姿势已经成为你的常态,这才是破坏身材和气质的根本原因。

所以请仔细检查👇

1.驼背

虽然很多姐妹都认为自己是驼背,但真正僵硬、难以矫正的驼背,可不是那么容易被攻击的。

很多时候,前倾的头、圆肩、翼肩、肩扣等都会让你的驼背显得很严重,导致很多妹子误判。

如果你怀疑自己是不是“真正的刚性驼背”妹子,不妨做以下测试~

驼背自测

⭐自测步骤:

1.找一把不会滑动的四脚椅子,坐下时膝盖可以成90°左右。

2. 椅子正面朝向墙壁,坐在椅子上,脚趾和膝盖刚好接触墙壁。

3.不要用双手支撑身体,使用任何外力,不要离开角落的尖端,空手站立。

⭐测试结果:

情况一:如果你能在双脚完全不离地的前提下顺利站起来,说明没有驼背僵硬。

案例2:如果不能站起来或者站起来的过程很困难,说明有驼背僵硬的倾向。

2.圆肩

圆肩的问题也很典型,中招的妹子也不少。

这个姿势不仅会让你的后背变粗,还会无缘无故地让你的前臂后背多出一块肉,这也是球状手臂的罪魁祸首之一。

很多在社交媒体上分享瘦背经历的博主给出的前后对比图,其实是圆肩改善的结果。

△ 肩膀张开,手臂不再向内旋转,瘦背效果立马明显。

如何判断自己是否有圆肩?最简单最直观的方法如下图👇

圆肩自测

1、双手握笔,双臂自然下垂,观察笔的前端,若在身侧,则为圆肩;如果是面向身体的正面,圆肩是没有问题的。

2.也可以直接观察肘窝的方向。如果你的肘窝在自然状态下正对着身体中部,基本上就是圆肩。

△这张图的姿势对比很明显。左肘窝偏向身体一侧,而右侧则向前。因此,肩膀的状况也不同。

3. 肱骨前移

肱骨是上臂的骨头,肱骨的上端应该位于肩头的酒窝中。

由于侧睡时手臂前伸、伏案工作时手臂前伸等各种原因,肱骨上端向前滑动,导致肱骨前移。

因此,在肩部也可以清楚地看到由肱骨前移引起的突兀线条。

女明星群是肱骨前移的重灾区。一姐猜想可能是想拍好照片,经常故意把肩膀往前伸,让锁骨凹进去。随着时间的推移,肱骨向前移动。

肱骨前移问题中最困难的部分是它有许多并发症。例如,肱骨前移往往伴随着肩胛骨位置的变化,最后出现翼状肩。

肩胛骨位置的变化和体脂偏高,是中招中前移肱骨的妹子从侧面看后背厚实的关键原因。

那么,为什么女星的肱骨前倾很认真,而后背却不厚实呢?就是因为他太瘦了,从侧面只能看到骨头,没有人会误以为是厚背/多余的肉。

△ 瘦可以掩盖很多问题。

有妹子还找了一个小测试,让妹子们把肱骨前移~

肱骨提前自我评估

⭐自测步骤:

1.看肘部和肩部的位置

手臂自然下垂。如果肘部落在肩后,肩关节和肘部不在一条垂直线上,说明可能有肱骨前体。

2.观察肩后部是否有凹陷

有这类问题的人在做肩部伸展运动时会更清楚地看到肱骨向前移动,并且在肩部后部可以看到一个小酒窝。

一姐知道,肯定有一些妹子是肱骨前缘圆肩的。这也是很正常的,因为这两个姿势问题经常同时发生。

每个人只需要分别做圆肩测试和肱骨前倾测试。

如果只检测到一个问题,则意味着只有圆肩或只有肱骨前移。如果两者都被检测到,则意味着这两个问题都存在。

在这里,一姐给你找了一个圆肩+肱骨前移的典型案例。

△@不要吃芹菜。简单分析——手背明显朝前,虎口也朝身体方向,有圆肩的问题;肘部和肩部关节不在一条垂直线上,由于肱骨向前移位,肩部有一条明显的直线,存在肱骨向前移位的问题。

4.平背+翼肩

一姐之前讲过背部扁平的问题,只是简单的提到了背部扁平导致或加重的翼肩问题。

在上次的体姿诊所活动中,一姐发现平背+翼肩几乎是双胞胎,翼肩有问题的姐妹也会出现平背问题。

△上背部的胸段明显没有弧度,还伴随着头部伸展的问题(平背的典型姿势特征之一)。

在这种情况下,我以为是肉背或从侧面看驼背,但实际上是与胸部分开的肩胛骨。

为什么平背的命中率越来越高?这也和很多姐妹越来越关注身体问题有关。

谁都知道驼背毁容貌,遇到真实情况时故意推胸和肩膀,肩胛骨夹在中间,大材小用。

随着时间的推移,出现了扁平背部问题。

关于姿势导致的4种背厚,一姐就说到这里吧~

有的妹子可能只招一题,有的妹子可能一次招两三个姿势题……

不过这里有妹子,大家就不用担心了!

因为一姐已经为姐姐们准备了相应的解决方案,大家跟着练习,问题一定会解决的~

好姿势

轻松瘦背‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

以上四种问题,一些姿势问题在之前的文章中也提到过,解决方法不再赘述,有问题的姐妹们可以直接点击链接查看。

姐姐的身体武器👇

座头鲸问题(👉降维以对抗座头鲸)

圆肩问题(👉丸臂圆肩)

翼肩问题(👉翼肩的3个条件)

平背问题(👉胸椎曲度变直)

一姐在这里讲一下肱骨前移的解决方法👇

手动按摩二头肌

1. 向外转动卡扣直臂一侧的手臂,使肘窝朝前;

2.手臂放松,向上提至身体斜前侧,然后转肩,用手臂自然画一个小圆圈;

3. 纵向按压肱二头肌长头位置;

4. 每侧按压20次,2-3组。

放松胸小肌

1、在锁骨下方,三角肌前方,放一个网球或按摩球,如图,这个地方可以准确定位胸小肌。

2. 将按摩球按在墙上,用身体在按摩球上施加一些重量,如果在接触位置感觉有点酸痛,保持该姿势并保持呼吸。

3.每个动作做30秒,换边,共做2组。

释放肩关节后囊

1. 仰卧,将球放在腋窝后面,然后放在肩胛骨下方。

2. 将身体轻轻转至按压侧,手臂轻微转动。

3.感觉酸痛,每个部位保持30s。

4.换另一边,重复以上步骤。

弹力带肩袖内旋练习

1.将阻力带固定在肚脐高度的稳定物体(如门把手)上,身体左侧朝向固定点,左手握住阻力带,大拇指朝上.

2.左手掌心朝向身体,手臂弯曲90°,上臂紧贴身体。

3. 保持肩膀不动,用躯干将带子拉向身体。

4、每组10-15次,换另一侧重复上述动作,做3-5组。

有些姐妹可能既有肱骨前移,又有圆肩。

一姐在此提醒,圆肩的姐妹们不要练习肩关节内旋的最后一个动作。可能会加重圆肩的情况。只需遵循前三个动作即可。

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